イライラ・もやもやを紙に書いてもすっきりはしません

「イライラしたり、もやもやしたりしたときは、紙に書きましょう」というの、巷でよく言われていますよね。

　わたしは長年、カウンセリングを受けているのですが、先日、カウンセラーさんに、下記のようなことをこぼしました。

「もやもやするときは、思っていることを紙に書きまくると、すっきりしますよ」と、よく言われているじゃないですか。でも僕ねえ、書いても書いても、いまいちすっきりしないんですよねえ……。

— 藤野ゆくえ (@srwnks) October 21, 2021

　そのときは「もやもや」というよりは「イライラ」の話ではあったのですが。

　で、カウンセラーさんは言いました。

「そりゃ、すっきりはせんよ」

　え、すっきりしないの！？

　ですが「書く」ことには意味があるようです。すっきりはしなくても、自分が何にイライラしているのか、何にもやもやしているのか、それがカタチを持ってくる。そのことに意味がある、と。

　そして、すっきりさっぱりはしなくても、１００のイライラが９９になるだけで成功。もっと言うと、１００のまま変わらず、だとしても、１００より上には行かなかったという意味で、成功。

　イライラやもやもやを、ゼロにしようとするからいけないんだな、という気付きを得ました。そもそもゼロになるものではありません。

「イライラするのも自然な感情ですよ」とも、カウンセラーさんはおっしゃいました。自然な感情を「こんな感情は持ちたくない！」と駄々をこねても、しかたないのです。

　そしてまた、大切なのは、自分のイライラへの対応のしかたを学んでゆくことなのだ、とも言われました。

　書いても書いてもすっきりしないわたしは、なにかおかしいのだろうか、なんて思っていましたが、杞憂にすぎなかったのかもしれません。

　ということで、イライラ・もやもやは、とりあえず紙に書き殴りましょう。１００のイライラ・もやもやが９９になれば、しめたもの。１００のままであっても、しめたもの。何もしないよりは、ずっとずっと、マシなのです。